Das 9-Tage Stoffwechsel-Programm

9 Tage. Drei Drinks. Eine klare Tagesstruktur. Das Cellpure Stoffwechsel-Programm ist kein Crashkurs — es ist eine Routine. Hier bekommst du den vollständigen Ablauf: was du wann tust, was du weglässt, und wie die einzelnen Bausteine zusammenspielen.

Cellpure Stoffwechsel-Programm — Bewegung als täglicher Anker — Bewegung gehört täglich dazu — auch 10 Minuten reichen.

Das Konzept

Wie das Programm aufgebaut ist

Das Programm läuft 9 Tage. Der Kern: Drei Cellpure Stoffwechseldrinks täglich — GOLD am Morgen, GREEN und RED zu Mittag und abends — ergänzt durch Gemüse, Salat und abends eine selbst gewählte Mahlzeit. Dazu kommt die Every-Day-Checkliste: eine Sammlung kleiner Gewohnheiten, die du nach eigenem Ermessen umsetzt.

Grundprinzip: Je mehr du von der Checkliste umsetzt, desto mehr Unterstützung gibst du dem Programm. Alles ist freiwillig — es gibt kein Muss. Entscheide selbst, wie viel du jeden Tag tust.

Tagesstruktur

Deine drei Mahlzeiten täglich

Morgens — GOLD

Cellpure Stoffwechseldrink GOLD. Mit Pflanzenmilch oder Wasser zubereiten. Er enthält B-Vitamine und Omega-7-Fettsäuren und hält lange satt.

Mittags — RED oder GREEN

Cellpure Stoffwechseldrink RED oder GREEN, dazu 250–350 g frisches Gemüse, Suppe oder grüner Salat. Abwechseln ist erlaubt und erwünscht.

Abends — frei wählen

Du entscheidest selbst, was du isst — aber beachte die Liste der unerlaubten Lebensmittel (unten). Lean Protein und Gemüse funktionieren besonders gut.

MCT Öl: Gib bei der Zubereitung jedes Drinks 1–2 TL MCT Öl auf Kokosöl-Basis hinzu. Es lässt sich gut in den Drink einrühren oder einmixen. Wer empfindlich auf MCT Öl reagiert, reduziert einfach die Menge oder ersetzt es durch Olivenöl oder Leinöl.

Every-Day-Checkliste

Die 8 täglichen Gewohnheiten

Die Checkliste ist kein Pflichtprogramm. Sie ist eine Auswahl von Gewohnheiten, die das Programm sinnvoll ergänzen. Nimm mit, was zu dir passt.

1 Warmer Tee direkt nach dem Aufstehen. 200–500 ml grüner oder weißer Tee, Kurkuma-Tee oder warmes Wasser mit Zitrone und einer Prise Salz (¼ TL).
2 7–8 Stunden Schlaf. Idealerweise ohne Schlummerfunktion aufstehen. Wer direkt aufsteht, startet wacher in den Tag.
3 Kälteexposition beim Duschen. Mindestens 30 Sekunden eiskaltes Wasser, im Verlauf des Programms auf bis zu 2 Minuten steigern.
4 Keto-Kaffee oder Kokos-Kick. Keto-Kaffee: Kaffee mit 1–2 TL MCT Öl. Kokos-Kick: 1 EL Kokosöl mit etwas MCT Öl mischen, löffelweise zum Kaffee oder Tee nehmen.
5 Apfelessig vor dem Essen. 2 EL Apfelessig in einem Glas Wasser, jeweils vor dem Mittag- und Abendessen trinken.
6 Ausreichend trinken. 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht täglich. Beispiel: 80 kg = 2,4 Liter.
7 Atemübung — 2x täglich. 30 tiefe Atemzüge, danach Luft im ausgeatmeten Zustand so lange wie möglich anhalten und die Zeit notieren. 3 Durchgänge. Als App-Empfehlung: Wim Hof Method.
8 10-Minuten-Workout. Täglich. Die Übungen findest du per QR-Code auf der Every-Day-Checkliste.

Tipp: Die Checkliste hat Trackingfelder für jeden Tag — 9 Felder pro Gewohnheit. Streich dir ab, was du geschafft hast. Kein Druck, kein Perfektionsanspruch. Je mehr, desto besser.

Tag 1 — Der Startschuss

Der Loading Day: Bewusst starten

Tag 1 ist ein sogenannter Loading Day. Du isst heute mehr und gibst dem Körper die Information für Aufbau und Versorgung. Die Bedingung: Morgens und abends je ein 10-Minuten-HIIT-Workout.

Morgens

Loading-Day-Porridge: 1–2 EL Cellpure Stoffwechseldrink GOLD mit bis zu 50 g glutenfreien Hafer-, Amaranth- oder Buchweizenflocken, Pflanzenmilch und frischem Obst zubereiten. Vorher: 10-Minuten-HIIT auf nüchternen Magen.

Mittags

Cellpure Stoffwechseldrink GREEN, dazu 200 g gute Kohlenhydrate mit einer Eiweißquelle (ca. 200–250 g Fleisch, Fisch oder Tempeh) und viel grünem Gemüse oder Salat.

Abends

Cellpure Stoffwechseldrink RED, dazu wieder 200 g Kohlenhydrate mit Eiweißquelle und Gemüse. Danach: zweites 10-Minuten-HIIT-Workout.

Tag 2

Der Fastentag: Einfach und fokussiert

Ab Tag 2 beginnt die eigentliche Programmstruktur. Das Frühstück fällt heute weg. Die Drinks werden jetzt zentral.

Tag 2 — Ablauf: Kein Frühstück. Mittags: Cellpure Stoffwechseldrink GREEN. Abends: Cellpure Stoffwechseldrink RED. Dazu die Every-Day-Checkliste so weit wie möglich abarbeiten, insbesondere das tägliche Sportworkout. Den Drink langsam und schluckweise trinken — die Sättigung tritt erst nach ca. 20 Minuten ein.

Tage 3–9

Die Programmtage: Immer gleich, nie langweilig

Die Tage 3 bis 9 folgen einem klaren Muster. Morgens GOLD, mittags GREEN, abends RED. Dazu Gemüse und Salat zu Mittag, abends Gemüse mit einer Eiweißquelle deiner Wahl. Die Brühe und Suppen lassen sich gut vorkochen und halten sich einige Tage im Kühlschrank.

Gemüse — was immer geht

Broccoli, Spinat, Feldsalat, Rucola, Staudensellerie, Fenchel, Kohlrabi, Pak Choi, Salatgurke, Mangold, Radieschen — frisch oder tiefgekühlt.

Obst — in Maßen

Rosa Grapefruit, rote oder blaue Beeren (im Sommer), im Winter Granatapfel oder grüne Papaya. Banane und Mango sind während der Programmdauer nicht empfohlen.

Eiweißquellen abends

100–250 g Frischfisch (z. B. Biolachs), Hühnchen, Bio-Rind, Tempeh oder Tofu. Vegane Alternativen funktionieren gleich gut. 2–3 Eier sind ebenfalls eine Option.

Tipp: Die Uhrzeiten für die Drinks müssen nicht exakt eingehalten werden. Der goldene Drink darf durchaus etwas später getrunken werden. Das Abendessen kann vorgezogen, aber nicht deutlich nach hinten verschoben werden.

Cellpure Stoffwechseldrinks GOLD, GREEN und RED mit MCT Öl — Die drei Drinks bilden den Kern des Programms.

Was wegfällt

Die unerlaubten Lebensmittel

Während des Programms lässt du diese Lebensmittel weg:

Kategorie	Beispiele
Stärkehaltige Lebensmittel	Kartoffeln, gekochte Karotten
Zucker & Süßes	Süßigkeiten, auch mit Zuckeraustauschstoffen
Limonaden & Fruchtsäfte	Alle Softdrinks, Fruchtsäfte — Wasser und Tee stattdessen
Backwaren	Brot, Kekse, Knabbergebäck
Obst (mit Ausnahmen)	Erlaubt: rosa Grapefruit, Beeren, Granatapfel
Fertignahrung	Alle Fertiggerichte
Raffiniertes Salz	Erlaubt: Meersalz, Himalaya-Salz
Alkohol	Komplett weglassen

Der Abschluss

Der Overload Day — und was danach kommt

Am letzten Tag des Programms folgt wieder ein Overload Day. Du frühstückst ausgiebig, führst mehr Kohlenhydrate zu und reduzierst das Fett. Kein Keto-Kaffee heute — dafür mehr Omega-3. Das Rezept aus der Broschüre: Porridge aus 2 EL Cellpure Stoffwechseldrink RED, 50 g Hafer- oder Buchweizenporridge mit Mandel- oder Hafermilch, 1 TL Mandelmus, einer Handvoll frischer Beeren, 1 EL Mandeln oder Walnüssen, 1 EL Bio-Joghurt (natur oder vegan) und abschließend einer halben rosa Grapefruit.

Nach dem Programm: Du kannst flexibel weiterarbeiten. Ein Drink täglich als ergänzendes Getränk an mindestens 4 Tagen pro Woche ist eine mögliche Fortsetzung. Wer an einem Tag zu viel gegessen hat, startet den nächsten Tag einfach wieder mit intermittierendem Fasten und dem goldenen Drink — und gleicht so aus.

Häufige Fragen

Was du wissen solltest

Muss ich die Checkliste komplett abhaken?

Nein. Die Checklisten-Punkte sind kein Muss, sondern als zusätzliche Unterstützung gedacht. Wenn du zum Beispiel keinen Kaffee trinkst, fällt der Keto-Kaffee einfach weg. Setze um, was für dich möglich ist.

Kann ich den Drink mit Wasser statt Pflanzenmilch zubereiten?

Ja, beides funktioniert. Entscheidet ausschließlich dein Geschmack. Pflanzenmilch ohne Sonnenblumenöl und ohne Zuckerzusatz ist die bessere Wahl — Inhaltsstoffe immer lesen.

Ich vertrage MCT Öl nicht gut. Was tun?

Reduziere zuerst die Menge. Sollte das nicht ausreichen, kannst du MCT Öl durch Olivenöl, Leinöl, Walnussöl oder Kürbiskernöl ersetzen.

Darf ich während des Programms Sport machen?

Ja, auf jeden Fall. Auch reguläres Training wie Krafttraining oder Cardio ist während des Programms erlaubt und erwünscht. Die 10-Minuten-Workouts aus der Checkliste sind als tägliche Mindestbewegung gedacht, ersetzen aber deinen regulären Sport nicht.

Was ist, wenn ich in ein Loch falle oder Kopfschmerzen bekomme?

Manche Menschen bemerken in den ersten Tagen einen veränderten Mundgeschmack, leichte Kopfschmerzen oder Frieren. Das kann auftreten und legt sich in der Regel ab Tag 6 wieder. Trinke ausreichend Wasser und stell sicher, dass du nicht zu wenig isst.

Gibt es Kontraindikationen?

Bei stark eingeschränkter Leberfunktion bitte vorher mit deinem Arzt sprechen. Bei Medikamenten oder bestehenden Erkrankungen ist immer Rücksprache mit dem Arzt empfohlen. Während des Stillens sollte der Fokus nicht auf starker Kalorienreduktion liegen.

Cellpure Stoffwechseldrink frisch zubereitet — Frisch zubereitet — mit Pflanzenmilch, etwas MCT Öl und nach Geschmack ein paar Beeren.

Zum Reboot-Set →

Cellpure ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.